50%
Groenten
25%
Eiwitten
25%
Trage Koolhydraten
๐ฅฆ 50% Groenten (Vezels & Vulling)
Jaagt op maagvulling zonder extra calorieรซn.
๐ 25% Eiwitten (Spierbehoud & Verzadiging)
Vis, kip, ei, tofu, kwark.
๐ 25% Trage Koolhydraten (Energie)
Volkoren, zoete aardappel, havermout.
๐ก De 'Eerst Eiwit & Vezels' regel = Stabiliseert bloedsuiker & stopt snaaitrek!
Stap 1: Drink direct een groot glas water of thee.
Stap 2: Stel de HALT-vraag. Ben je echt hongerig of...
Hungry? (Fysieke honger)
Angry? (Boos / Geรฏrriteerd)
Lonely? (Eenzaam)
Tired? (Vermoeid)
Stap 3: Zet de noodrem-timer. Wacht 10 minuten:
10:00