De Vindplaatsen> Compassie
Compassie
Compassie is geen extraatje.
Het is misschien wel de belangrijkste vaardigheid voor iedereen die mensen begeleidt.
🧰 Vondsten op deze pagina:
Inspiratie, oefeningen en verdieping voor professionals die met compassie willen werken.
Begrijpen: Waarom compassie?
Verdieping
Aan de slag
De Werkplaats
Boeken en inspiratie
Begrijpen
Mijn visie
Altijd al willen weten hoe zorgverleners het uithouden met dagelijks een te grote portie rafelrandjes van het leven? Met en door compassie: het vermogen het lijden op te merken en de intentie te willen verlichten of verzachten. In de zorg en begeleiding willen we er graag zijn voor anderen. Toch kan de druk van alledag ervoor zorgen dat we vooral bezig zijn met oplossingen, protocollen of de volgende afspraak. Compassie nodigt uit om eerst werkelijk aanwezig te zijn. Dat vraagt aandacht, moed en oefening.
Tussen volhouden en uitrusten
‘Jij hebt wel zwaar werk zeg’ merkt mijn superfitte en afgetrainde personal trainer op als ik met veel moeite de halters oppak.
Hoe hou je dat vol, elke dag met zware verhalen en thema’s die meer over dood dan leven gaan?
Nou, ik werk me niet voor niets een paar keer per week in het zweet in de sportschool. Iets met een gezonde geest en een gezond lichaam… maar dat zou niet voldoende zijn zonder een compassievolle manier van werken en kijken naar de wereld en levensverhalen van de mensen die ik begeleid. Verhalen soms zo zwaar dat ze zelfs voor getrainde mensen niet te tillen zijn.
In mijn werk als geestelijk verzorger en trainer zie ik hoe compassie ruimte maakt voor echte ontmoeting. Daarom ontwikkel ik werkvormen die professionals helpen om niet alleen over compassie te praten, maar deze ook daadwerkelijk te ervaren en toe te passen. Want: ‘Compassie is besmettelijk’!
Wat verstaan we onder compassie?
Compassie is meer dan vriendelijk zijn. Het is de moed om aanwezig te blijven bij lijden; dat van een ander én van jezelf.
compassie ≠ medelijden
compassie ≠ aardig zijn
compassie vraagt moed
zelfcompssie hoort erbij
Met meer mildheid omgaan met jezelf in tijden van stress, verlies en verandering
Ontmoeting
"Ik praat tegen mezelf op een manier waarop ik nooit tegen een vriend zou praten."
Dat inzicht veranderde meer dan welke theorie ook.
Verdieping
"Ik praat tegen mezelf op een manier waarop ik nooit tegen een vriend zou praten."
[Lees dit nogmaals: waarschijnlijk had je het woordje '𝗻𝗼𝗼𝗶𝘁' niet gezien. Zo werkt ons brein nou eenmaal].
Tegen die vriend was je waarschijnlijk vol begrip en aandacht toen ze aan je vertelde wat haar dwarszat, dat ze het gevoel had gehad dat haar collega op het laatste moment nog veel te veel werk op haar bordje gooide en dat ze daar niet op had durven reageren. Waar ze niet van kon slapen en wat haar vrije vakantiedagen eigenlijk nogal verpestte. Maar wanneer zijn we zelf onze beste vriend?
Soms vraag ik tijdens een training: "Hoe praat je tegen jezelf als iets niet lukt?" Bijna altijd valt er eerst een stilte. En daarna volgen zinnen als:
"Ik had beter moeten weten."
"Ik had sterker moeten zijn."
"Een ander zou dit wel aankunnen."
Opvallend genoeg zijn dit vaak dezelfde mensen die met eindeloos geduld, aandacht en vriendelijkheid voor anderen zorgen.
We leren in de zorg hoe we aanwezig kunnen zijn bij het lijden van een ander. Maar wie leert ons aanwezig te blijven bij ons eigen ongemak, onze twijfel of onze zelfkritiek
Wil je specifiek aan de slag met Trauma of Compassie in de zorg of meditaties? Kijk dan hier op deze verdiepende pagina's:
Aan de slag
🌀Doe de oefening (3 minuten)
Praatkaarten compassie
Met deze kaarten kun je compassie oefenen: je houding van vriendelijkheid en je kritische stem wat zachter laten zijn.
👉 Ontwikkeld vanuit trainingen en gesprekken met zorgprofessionals om compassie concreet en bespreekbaar te maken.
Hoe aardig ben jij eigenlijk voor jezelf? Bekijk de kaart en omarm het hele pakket!
Zelfcompassie kaartjes
Download hier de kaartjes als pdf bestand:
De Werkplaats
Neem compassie mee naar je eigen praktijk
Ontmoeting
Een verpleegkundige zei:
"Voor mijn patiënten ben ik eindeloos mild.
Voor mezelf eigenlijk nooit."
Vindplaats compassie themabundel
Voor werken vanuit mildheid, aanwezigheid en verbinding. 59 pagina's met inzichtgevende tekst en uitleg
Wat erin zit:
- Schrijven met compassie: 365 dagen
- Luisteren met compassie: trainerstool
- Praktijkboek schrijven met zelfcompassie
👉 Ontwikkeld vanuit trainingen en gesprekken met zorgprofessionals om compassie concreet en bespreekbaar te maken
Onderdeel van de Vindplaats-methode
Dit werkboek helpt professionals vooral om te oefenen met:
● Verbinden
● Handelen
Meer over de methode →
Boeken en inspiratie
“This is a moment of suffering. Suffering is part of life. May I be kind to myself in this moment. May I give myself the compassion I need.”
Kirstin Neff, Selfcompassion
Wil je meer leren over compassie? Kijk dan eens rond bij de andere vindplaatsen. Of lees artikelen en boeken, zie de tips hieronder:
-
Zelfcompassie & Mindfulness
Pioniers Kristin Neff en Christopher Germer laten zien hoe een milde, vriendelijke houding naar jezelf toe de sleutel is tot veerkracht bij tegenslag.
Zelfcompassie – Kristin Neff:- Hét basisboek over de kracht van vriendelijkheid voor jezelf.
- Neff legt uit hoe zelfcompassie bestaat uit zelfvriendelijkheid, gedeelde menselijkheid en mindfulness.
- Ideaal voor wie de lat vaak te hoog legt.
Krachtige zelfcompassie – Kristin Neff:
- De opvolger die focust op felle, begrenzende compassie.
- Dit boek helpt je om 'nee' te zeggen, grenzen te stellen en jezelf te beschermen.
- Perfect om in te zetten tegen een dreigende burn-out.
Mindfulness en zelfcompassie – Christopher Germer:
- Een diepgaand boek over het loslaten van destructieve gedachten.
- Germer combineert psychotherapie met mindfulness om moeilijke emoties te omarmen.
- Biedt concrete handvatten voor het hanteren van angst en schaamte.
Het mindful zelfcompassie werkboek – Kristin Neff & Christopher Germer:
- Een praktisch stap-voor-stap werkboek vol met reflectie-oefeningen.
- Uitstekend te gebruiken naast trainingen of voor individuele zelfreflectie.
Artikel Wat ik je gun- Beatrijs Hofland
"Ik wil eigenlijk meer warmte ontvangen, want ik geef al genoeg."
Deelneemster compassietraining Compassie in de Zorg
📚Leestip:
Een aanrader is het boek van David Dewulf: "Zelfcompassie in training en therapie" (2028). Hierin vind je veel nuttige informatie over zelfcompassie. Ik heb zijn training gevolgd en dacht al snel dat het fijn zou zijn om enkele teksten visueel te maken. De onderstaande werkblad is een eerste poging daartoe. Je kunt hiermee oefenen met het herkennen en gebruiken van jouw belangrijkste waarden, gebaseerd op de teksten van sessie 6 in het boek.
Je kunt het boek op verschillende plekken kopen, zoals op Bol.com (dit is geen affiliate link).
"In plaats van zelf je ergste criticus te zijn zou je dit eens kunnen proberen: tegen jezelf te zeggen dat je oké bent. Nu. Op dit moment. Niet alleen je talenten en prestaties, maar ook je uitstelgedrag, je onzekerheden, je angsten en alle andere zogenaamde minpunten. Ook die horen immers bij je. Omarm het hele pakket. Radicaal, zonder voorwaarden"
[Dominique Prins-König, Yoga4parkinson]
Contact
Wil je compassie een vaste plek geven in je team, training of begeleiding?
Neem contact op als je wilt sparren over de mogelijkheden:
Misschien wil je je ook verdiepen in de andere thema's?
Waar begin ik?
Ontdek hieronder de beste startpunten op basis van jouw behoeften.
Ik ben nieuw
Download eerst de gratis werkvormen om een laagdrempelige kennismaking te krijgen met compassie op de Proefplaats
Ik geef trainingen
Bekijk de trainerstools voor uitgebreide methodieken en materialen om compassie te behandelen in jouw trainingen via de Workshops
Ik zoek iets voor morgen.
Bekijk de verschillende praktijkboeken en kaarten en tools die je direct kunt bestellen en gebruiken, op de Werkplaats.
Ik zoek verdieping
Lees de artikelen op het blog voor een meer filosofische en verwonderende blik op de thema's van je keuze op de Leesplaats
Werken vanuit de Vindplaats-methode
Bij dit thema oefenen we vooral:
✓ Verwonderen
✓ Onderscheiden