Compassie, wat moet ik daarmee?
‘Jij hebt wel zwaar werk zeg’ merkt mijn superfitte en afgetrainde personal trainer op als ik met veel moeite de halters oppak.
Hoe hou je dat vol, elke dag met zware verhalen en thema’s die meer over dood dan leven gaan?
Nou, ik werk me niet voor niets een paar keer per week in het zweet in de sportschool. Iets met een gezonde geest en een gezond lichaam… maar dat zou niet voldoende zijn zonder een compassievolle manier van werken en kijken naar de wereld en levensverhalen van de mensen die ik begeleid. Verhalen soms zo zwaar dat ze zelfs voor getrainde mensen niet te tillen zijn.
‘Compassie is besmettelijk’. Altijd al willen weten hoe zorgverleners het uithouden met dagelijks een te grote portie rafelrandjes van het leven? Met en door compassie: het vermogen het lijden op te merken en de intentie te willen verlichten of verzachten.
Compassie is aanwezig zijn bij het lijden… met de wens dit te verlichten. Ieder mens kent lijden van dichtbij, in meer of mindere mate. En wie in de zorg werkt, is vaak getraind om het lijden in welke vorm dan ook te herkennen. Compassie beoefenen vraagt een stapje meer: aanwezig zijn (of blijven) bij dit lijden én de wens hebben dit te verlichten.
Golfbrekers kalender
40 inspirerende quotes om de stormen te trotseren en het tij te keren.
Soms heb je maar één zin nodig om weer richting te voelen. Daarom heb ik een kalender ontwikkeld met 40 compacte, bemoedigende en reflectieve quotes, op ansichtkaartformaat, zodat je ze kunt meenemen, neerzetten, doorgeven of versturen.
Perfect voor de 40 dagen tot Pasen, maar ook voor andere betekenisvolle momenten in het jaar waarin je onderweg bent, stilstaat, zoekt of groeit.
Een kleine dagelijkse herinnering dat je sterker bent dan de golven die je tegenkomt.
Golfbrekers kalender
Golfbrekers kalender
Golfbrekers Kalender – digitale download
Een bundel van 40 quote-kaarten die je helpen het tij te keren wanneer het woelt. Perfect voor de 40-dagentijd of elke periode waarin je onderweg bent en houvast zoekt.
Dit is een digitale download, je ontvangt een PDF met alle kaarten op ansichtkaartformaat. Er wordt geen fysiek product verzonden
Wetenschappelijk onderzoek toont hoe zelfcompassie je veerkracht, optimisme, welbevinden en empathie verhoogt en samengaat met een betere gezondheid. In dit praktische boek gaat mindfulness-expert David Dewulf eerst in op: wat is compassie en wat kun je doen om je compassievolle veerkracht te versterken? Compassievermoeidheid, compassiecollaps en tal van tips en oefeningen komen aan bod.
David Dewulf heeft veel meer moois geschreven over zelfcompassie en compassie/mindfulness.
Lees meer op zijn website: https://daviddewulf.eu/
Zijn boeken zijn o.a. te koop via Bol.com
Praktijkboek voor 6 sessies zelfcompassie.
Oefen met mildheid, met mooie klanken, gedichten, opdrachten en gedachten.
Bedoeld voor:
-mensen die meer mildheid kunnen gebruiken
-Trainers die een 6 weekse serie bijeenkomsten willen begeleiden. Dit praktijkboek zal je leven veranderen!
Welkom bij dit werkboek over schrijven en zelfcompassie. Het doel
is om je te helpen emoties te verwerken, veerkracht te vergroten en
milder met jezelf om te gaan door middel van expressief schrijven.
Bedoeld voor:
-Iedereen die wel wat mildheid kan gebruiken!
-Voor trainers en begeleiders is een handout toegevoegd
Zorg voor mindfulness werkboek
Zorg voor mindfulness werkboek
Super creatief werkboek van meer dan 30 pagina's om aan de slag te gaan met mindfulnessoefeningen. Speciaal voor mensen die werken in de zorg of het onderwijs.
Aanwezig zijn
Compassie is aanwezig zijn bij het lijden… met de wens dit te verlichten. Compassie is dus tweeledig: het lijden of de pijn/het verdriet van de ander opmerken en ook er iets aan willen doen, vanuit een besef van gedeelde menselijkheid en
verantwoordelijkheid. En dit alles vanuit een liefdevolle vriendelijkheid! Compassie en zelfcompassie gaan samen, zoals Kristin Neff benoemt:
Zelfcompassie gaat volgens Kristin Neff om drie dingen: begrip voor jezelf als je het moeilijk hebt, acceptatie dat lijden onvermijdelijk deel uitmaakt van het leven, en het onder ogen zien van je eigen emoties, zonder te oordelen (Neff, K.
(2022). Krachtige zelfcompassie: Heb de moed om je uit te spreken en tot
bloei te komen. HarperCollins).
Als we zelfcompassie beoefenen, zijn we meestal ook beter in staat om de ander goed te helpen, te zien wat nodig is en ook te doen wat we kunnen.
Omarm het hele pakket
"In plaats van zelf je ergste criticus te zijn zou je dit eens kunnen proberen: tegen jezelf te zeggen dat je oké bent. Nu. Op dit moment. Niet alleen je talenten en prestaties, maar ook je uitstelgedrag, je onzekerheden, je angsten en alle andere zogenaamde minpunten. Ook die horen immers bij je. Omarm het hele pakket. Radicaal, zonder voorwaarden" [Dominique Prins-König, Yoga4parkinson]
"In plaats van zelf je ergste criticus te zijn zou je dit eens kunnen proberen: tegen jezelf te zeggen dat je oké bent. Nu. Op dit moment. Niet alleen je talenten en prestaties, maar ook je uitstelgedrag, je onzekerheden, je angsten en alle andere zogenaamde minpunten. Ook die horen immers bij je. Omarm het hele pakket. Radicaal, zonder voorwaarden" [Dominique Prins-König, Yoga4parkinson].
In samenwerking met Dominique zijn onderstaande visuals ontworpen. Download ze voor eigen gebruik of in bijvoorbeeld een gespreksgroep. Compassie moet je doen!
