Troostbronnen
Troostbronnen bij rouw en verlies
Rouw en verlies kunnen diepe wonden achterlaten, en het vinden van troost is voor velen een belangrijke stap in het verwerken van deze ervaringen. Op Vindplaats Zingeving willen we ruimte bieden voor het ontdekken van verschillende troostbronnen die je kunnen ondersteunen in moeilijke tijden. Of het nu gaat om gesprekken met dierbaren, het vinden van kracht in rituelen, inspiratie uit boeken of rust in de natuur, er zijn vele manieren om met verdriet om te gaan en betekenis te vinden in verlies. Iedereen rouwt op zijn eigen manier, en het is belangrijk om te ontdekken wat voor jou werkt. Laat je inspireren door de mogelijkheden en geef jezelf de tijd en ruimte om te helen.
Schrijven met zelfcompassie
Welkom bij dit werkboek over schrijven en zelfcompassie. Dit boek is gemaakt om je te helpen je gevoelens een plek te geven, sterker in het leven te staan en vriendelijker naar jezelf te kijken.
Dit doen we door te schrijven over wat er in je omgaat. We gebruiken ideeën uit de psychologie, zoals het werk van James Pennebaker over schrijven als manier om je te uiten en de zelfcompassie-theorie van Kristin Neff. Je hoeft geen ervaren schrijver te zijn. Het enige dat belangrijk is, is dat je open en eerlijk naar jezelf durft te kijken. Het werkboek bevat uitleg, schrijfopdrachten en ruimte voor zelfonderzoek
Je kunt het werkboek direct downloaden.
Of lees eerst de achtergrondinfo. MEER LEZEN
Gratis voor jou. Ik wens je rust en zachtheid!
Meditaties
Meditaties voor Rust en Zelfcompassie bij Rouw en Verlies
Leven met verlies kan een overweldigende en emotioneel zware periode zijn. Meditatie kan in deze tijden een waardevol hulpmiddel zijn om rust te vinden en jezelf met compassie te omarmen. Door regelmatig stil te staan bij je gevoelens en gedachten, kun je beter omgaan met rouw en verlies. Meditaties gericht op zelfcompassie helpen je om mild te zijn voor jezelf, zonder oordeel. Ze bieden ruimte om emoties te verwerken, terwijl je aandacht schenkt aan je eigen behoeften en grenzen. Of je nu een moment van stilte zoekt of behoefte hebt aan begeleiding, deze meditaties kunnen bijdragen aan het vinden van innerlijke balans en zachtheid in een moeilijke tijd.
Wil je wat meditaties uitproberen? Kijk dan hieronder. Meer meditaties vind je op de website vindplaatscompassie
Mindful ademen
Zacht voor jezelf
Trauma laat sporen na, niet alleen in het lichaam, maar ook in het zelfbeeld. Veel mensen die trauma hebben meegemaakt, worstelen met schaamte, zelfverwijt of het gevoel “stuk” te zijn. Juist dan is zelfcompassie geen luxe, maar noodzaak.
Zelfcompassie als tegengif.
Wanneer we iets pijnlijks hebben meegemaakt, is de neiging groot om onszelf af te sluiten of te verharden. Zelfcompassie nodigt uit tot het tegenovergestelde: een zachte, veilige ruimte creëren waarin alles er mag zijn – ook de pijn.
Download nu dit e-book met inzichten en gratis oefeningen!